Падтрымаць насКронікаСувязь з намі55+ News

Каждый человек создает лучшую версию своей жизни. Как быть активными и позитивными, сохранить форму и энергию, забыть о стрессах. Что для этого нужно рассказала слушателям УЗВ врач реабилитолог, диетолог и модель 60+ Ольга Шатыко.

5 правил ЗОЖ для сеньоров, как нужно заботиться о своем здоровье и соблюдать режим питания

1. Каждый день необходимо пить не менее 1,5 литра теплой воды, желательно утром выпить 2 стакана теплой воды, кушать только через 30 минут. Полезно выпить стакан теплой воды перед сном. В воду можно добавлять немного лимонного сока.

2. Огромную роль в здоровье человека играет физическая активность. По утрам делайте зарядку, хотя бы одно физическое упражнение. Ещё 30 минут в день следует уделить физической нагрузке: это может быть ходьба, танцы, езда на велосипеде, плавание и так далее.

3. Правильное дыхание играет огромную роль в борьбе со стрессами. В поликлиниках есть школы реабилитации, где учат дышать.

4. Когда просыпаетесь утром, нужно поблагодарить жизнь за то, что она прекрасна, за то, что вы живете, дышите. Позитивное отношение благотворно влияет на здоровье человека.

5. Мы сами создаем свое окружение, ищите людей, близких по духу, создавайте свою активную и позитивную версию жизни.

Два интересных факта

*Самое полезное из растительных масел – кокосовое.

*После сна мышечные фасции соединяются как бы паутинкой. Физические упражнения это растворяют, и человек не теряет гибкость и подвижность.

Выглядит Ольга на свой возраст, скромная, даже застенчивая, милая. Иногда её заносило во врачебные страшилки, это понятно – стаж солидный. Многое из того, что мы услышали, уже применяем, но были и неожиданные факты.

Алина Сташевская, Светлана Елисеева, “Золотое перо”


Яшчэ запісы